유산균 이제 집에서 만들어 드세요

장건강을 위해서 유산균은 꼭 챙겨드시라고 하는데

유산균하면 유제품 아니겠어요

전 집에서 만들어먹어요

실상 얼마나 유산균이 살아 숨쉬는지는 모르겠지만요

집에 요구르트제조기가 있다보니 어렵지는 않답니다

 

 

 

 

 

먼저 우유 1000㎖ 두개와

그리고 먹이가 되어주는 역활을 하는 요구르트가 필요한데요

전 꼭 불가리스를 쓴답니다

 

 

불가리스 4개

이게 딱 제일 잘되는거 같던데요

두개를 다 한꺼번에 붓고는 열심히 휘저어 주세요

많이 휘저면 휘저을수록 좋답니다

그리고 요구르트 만들기 버튼을 누르고 9시간 기다리면 되요

짠 9시간 후에는 요구르트가 되지요

 

 

 

 

이렇게 완성한 요구르트 이것만 먹지는 않고 저희는 골고루 섞어 먹어요

항산화 물질이 있다는 마키베리 분말

오메가3.6,9, 그리고 비타민 미네랄이 풍부한

콜레스테롤 낮추고 성인병예방해주고 단백질함량높고 칼로리 낮은 햄프씨드와

다양한 건과료 우리는 땅콩 아몬드 잣 호두를 섞어먹지요

 

 

 

 

 

더불어 아마씨에 그리고 더불어 바오밥나무열애 분말까지

다 섞어서 먹는답니다

 

 

 

 

매일매일 꾸준히 먹어주려고 하고 있지요

유산균 이제 집에서 만들어드세요

유산균으로 이제 장건강을 지켜주세용